Chegamos no cume do Mont Blanc

Tivemos sucesso no nosso primeiro objetivo, chegamos no cume o Mont Blanc!!!

No dia 7/7 subimos de Chamonix ate a Aiguille du Midi pelo teleferico. Saimos por um tunel no glaciar e descemos ate o Refuge des Cosmiques, um refugio muito bem equipado. Nao dormimos quase nada, devido ao barulho no dormitorio. No dia seguinte, acordamos as 0h30, tomamos cafe, nos equipamos e saimos as 2 hs. Estava uma noite calma e quente. Fomos subindo no escuro, seguindo a fila das outras pessoas iluminando a rota com as lanternas frontais. Quando o dia amanheceu comecou a ventar um pouco e fazer mais frio. Fomos subindo lentamente e o vento foi aumentando. Chegamos no cume as 11 hs, bastante cansados, mas felizes com essa vitoria. Ficamos pouco tempo no cume, pois o vento estava forte e frio. O dia estava lindo e o visual era fantastico.
Logo comecamos a descer, mas estavamos cansados e demoramos bantante. O caminho eh muito longo e cheio de subidas e descidas. No final a neve estava muito mole, o que exigia um esforco ainda maior. Chegamos no refugio as 18 hs, completamente exaustos depois de 14 horas de escalada. Mas valeu a pena, o lugar eh fantastico.
No dia 9/7 descemos para Chamonix logo depois de tomar cafe no refugio. Almocamos, pegamos a marinheira no hotel e decidimos vir para Zermatt na Suica, bem perto do Matterhorn, nosso proximo objetivo. Chegamos aqui as 20 hs e viemos para o Matterhorn Hostel, um albergue da juventude muito bacana e com um preco razoavel. Zermatt eh uma cidade turistica, tipo Campos do Jordao, onde tudo eh muito caro.
Hoje vamos fazer os preparativos para a nossa proxima escalada e vamos aproveitar para descansar um pouco. Amanha vamos subir para o Hornlihut, um refugio bem no inicio da rota Hornligrat. Se der tudo certo, no dia 12/7 tentaremos escalar o Matterhorn.

Felipe e Andrigo

Chamonix - Mudanca dos planos

Chegamos hoje cedo em Chamonix depois de uma viagem noturna num trem de segunda classe. Estamos no Hotel Le Vert no bairro Pelerins, uns 2 km do centro de Chamonix.

Fomos consultar a previsao do tempo para os proximos dias e vimos que existe uma forte possibilidade de chover no sabado e no domingo. Como estamos com um cronograma apertado, resolvemos abortar a trilha do TMB e subir amanha mesmo para o Refuge des Cosmiques. Vamos passar duas noites la em cima para nos aclimatarmos um pouco e devemos tentar o cume no dia 09/07 (sexta-feira). Se tudo der certo, no fim de semana estaremos de volta.

Felipe e Andrigo

Chegamos em Paris

Depois de um longo vôo partindo de Campinas, com uma escala em Lisboa, chegamos ontem a noite em Paris. Ficamos no Albergue da Juventude, perto da Place de la Bastille. Compramos as passagens para Chamonix para hoje a noite mesmo, pois todos os trens TVG estavam lotados. Agora vamos fazer umas comprinhas no Vieux Campeur. Amanha colocaremos outro post ja de Chamonix.

Escalada do Dedo de Deus

Como coroamento de nossa preparação para a escalada nos Alpes, neste final de semana nos deslocamos até Teresópolis no Estado do Rio de Janeiro para escalar o Dedo de Deus.
Nesta tripe fomos eu, Andrigo, minha companheira de cordada, a Andréa, e mais os amigos Evandro e Bruno.
Saímos de Campinas na Sexta-feira, dia 26 à 23 horas, e de carro rumamos para Tere.
Chegamos por volta das 6 horas, deixamos o carro no estacionamento de um restaurante próximo do início da trilha, arrumamos nosso equipamento e começamos a subida. Para quem não conhece, a trilha é bastante íngreme e em uma hora estávamos no final da mesma.
A partir desse ponto, tomamos um lanche rápido, nos equipamos para iniciarmos a subida.
Este início é morro acima e a segurança é feita em cabo de aço.
Mas uma hora e estávamos no polegar. Neste ponto é que realmente começa a escalada própriamente dita. Logo acima do polegar temos um lance curto, porém bastante exposto. E subir... trechos de escalaminhada, bastante chaminés, aderencia e uma dose de sangue-frio, devido a exposição.
A escalada do Dedo de Deus, não é muito técnica, mas requer muita atenção.
Fizemos, eu e Andréa o cume por volta das 13 e trinta. Tomamos um lanche, tiramos fotos e ficamos esperando a cordada do Evandro e Bruno.
O Bruno se desgastou muito, por isso estava muito lento na subida. Os dois chegaram ao cume por volta da 18 horas. Eu e Andréa, junto com alguns escaladores de Teresópolis, dividimos o rapel de descida, e por volta das 20 horas estavamos na estrada.
Foi uma escalada coroada de exito e que cumpriu a minha necessidade de ultimar os preparativos para a Europa.

Programação da viagem

Estamos a poucos dias do início da nossa expedição. Vamos sair de Campinas (aeroporto de Viracopos) no dia 03/07 a noite, em um vôo da TAP para Paris com escala em Lisboa. Chegaremos em Paris no dia 04/07 a noite e ficaremos num alberge da junventude (www.aijparis.com). No dia 05/07 vamos comprar algumas coisas numa das maiores lojas de equipamento de escalada da França, Au Vieux Campeur (www.auvieuxcampeur.fr). No dia 06/07 vamos de trem TGV (www.voyages.sncf.com) para Chamonix. Lá ficaremos em outro albergue da juventude (www.aubergesdejeunesse.com). Em Chamonix verificaremos a previsão do tempo (www.meteo-chamonix.org) e fazeremos um seguro para a escalada com a Federation Française de la Montagne e de l'Escalade (www.ffme.fr). Durante esses dias teremos acesso fácil à internet e estaremos atualizando o nosso blog.

No dia 07/07 partiremos para Notre Dame de la Gorge, onde entraremos na trilha do Tour du Mont Blanc (veja o post de outubro de 2009 sobre essa trilha). Ao longo desta trilha existem vários refúgios. O nosso plano é ficar no Refuge de la Croix du Bonhomme, mas dependendo do tempo podemos seguir um pouco mais adiante. De qualquer forma, faremos essa trilha até a cidade italiana de Courmayeur. Devemos estar passando por lá no dia 09 ou 10/07. Vamos aproveitar para reabastecer as nossas provisões e acessar a internet para atualizar o blog. Depois subiremos com um teleférico até o Refúgio Torino, mas isso explicaremos melhor em outro post.

Parcerias

Recentemente concluímos o estabelecimento das parcerias que irão viabilizar a realização da expedição. Este ano optamos por dividir as parcerias em duas categorias: patrocínio e apoio. Os parceiros patrocinadores são aqueles que oferecem contribuições maiores e em contra partida recebem uma divulgação de maior destaque durante a expedição. Já os parceiros apoiadores são aqueles que de alguma forma estão ajudando na realização da expedição e que também contarão uma divulgação de nossa parte.

Este ano os nossos patrocinadores são a Conquista Montanhismo, a Academia Cinética e a Academia de Escalada 11a.

A Conquista Montanhismo (http://www.conquistamontanhismo.com.br/) é um dos principais fabricantes nacionais de equipamento para escalada. Há vários anos ela apoia os eventos do GEEU (http://www.geeu.wsystem.com.br/) e no ano passado apoiou a Expedição Cordilheira Branca 2009 (http://www.expecordilheirabranca.blogspot.com/).

Este ano temos a Academia Cinética (http://www.cineticafitness.com/) como um dos nossos parceiros. Essa mudança ocorreu em um momento importante, onde precisavamos melhorar ainda mais o nosso condicionamento físico e isso dependia de um bom programa de treinamento, além de uma boa infra estrutura.

Completando os nossos patrocinadores, este ano contamos com mais um espaço para o treinamento específico: a Academia de Escalada 11a (http://www.11a.com.br/) foi inaugurada no começo do ano, no Shopping Center Galleria Campinas, em um espaço (já existente) na Companhia Athética. O muro de escalada conta com travessias e vias positivas, verticais, negativas e em um teto. Existe a possibilidade de escalar em top rope ou guiando. Apesar de sermos membros do GEEU e podermos treinar no muro da FEF/UNICAMP, na 11a temos mais condições de desenvolver o nosso treino de escalada.

Os nossos apoiadores são a Balitur, a Red Bull e a Trilha do Esporte.

A Balitur (http://www.balitur.com.br/) é a agência de viagens mais antiga de Barão Geraldo. Ela oferece condições especiais na compra de passagens aéreas e muitas outras vantagens.

A Red Bull (http://www.redbull.com.br/) é uma das marcas mais conhecidas de bebidas energéticas. Ela apoia vários projetos, desde atletas (inclusive escaladores) até equipe na F1.

A Trilha do Esporte (http://www.trilhadoesporte.com.br/) é uma loja virtual de equipamentos para esportes de aventura, oferecendo inclusive equipamento de escalada. Ela já apoiou vários eventos do GEEU e apoiou também a Expedição Cordilheira Branca 2009.

Gostaríamos de agradecer a todos os nossos parceiros, pelo envolvimento e pela confiança depositada no nosso projeto!

Preparação física

No ano passado eu já havia postado um texto sobre preparação física no blog da Expedição Cordilheira Branca 2009 (http://www.expecordilheirabranca.blogspot.com/). Naquela época o nosso trabalho aeróbico estava concentrado em treinos de bike indoor e corrida na esteira. Este ano eu acabei modificando o meu programa de treinamento físico, colocando mais um treino aeróbico.

Como em fevereiro eu me mudei para um apartamento em um prédio de 12 andares, eu começei a fazer treinos subindo as escadas do prédio. Nestes treinos, para não forçar os joelhos eu desço pelo elevador. Isso também me permite recuperar o fôlego antes de subir novamente as escadas.
No começo eu procurei adequar o ritmo da subida para não passar do limite de 90 % da frequencia cardíaca máxima estimada - FCME (no meu caso cerca de 160 bpm). Hoje estou subindo em 2'30" chegando no final perto do limite. Faço a descida pelo elevador e espero completar 5' para iniciar outra subida. Com esse intervalo de descanso de 2'30" a frequencia cardíaca desce para 60% da FCME. Dividindo o tempo dessa maneira eu consigo fazer 10 subidas em 50' ou 12 subidas em 1 hora de treino.

Esse treino tem várias vantagens: garante um trabalho aeróbico intenso, mas com períodos de recuperação; prepara a musculatura das pernas para trilhas íngrimes e escaladas; e não precisa ir até a academia (rsrs).

Os próximos passos consistem em fazer esse treino carregando uma mochila. Claro que não vou começar pela cargueira carregada até a tampa. Vou começar com uns 6 kg de carga e vou aumentando de 2 em 2 kg, até chegar em 20 kg. Uma maneira prática de fazer isso é usar garrafas PET cheias de água.

Finalizando, gostaria de esclarecer como eu determino a minha FCME. Eu não uso aquela regra de 220 menos a idade, pois acho que ela dá um resultado subestimado para indivíduos treinados. Eu uso uma outra fórmula com uma correção para o nível de treinamento. A diferença entre as duas fórmulas, no meu caso, foi de 11 bpm. E na prática eu percebo que o valor corrigido é bem mais realista, ou seja, quando eu chego em 100% da FCME eu estou realmente no limiar anaeróbico. Maiores detalhas sobre as diversas formulás podem ser encontrados no blog do Davi http://www.blog.marski.org/?p=1109

Espero que essa dica de treinamento seja útil para aqueles que desejam melhorar a sua capacidade física, principalmente a resistência, para atividades de caminhada e escalada. Bons treinos!