Escalada do Dedo de Deus

Como coroamento de nossa preparação para a escalada nos Alpes, neste final de semana nos deslocamos até Teresópolis no Estado do Rio de Janeiro para escalar o Dedo de Deus.
Nesta tripe fomos eu, Andrigo, minha companheira de cordada, a Andréa, e mais os amigos Evandro e Bruno.
Saímos de Campinas na Sexta-feira, dia 26 à 23 horas, e de carro rumamos para Tere.
Chegamos por volta das 6 horas, deixamos o carro no estacionamento de um restaurante próximo do início da trilha, arrumamos nosso equipamento e começamos a subida. Para quem não conhece, a trilha é bastante íngreme e em uma hora estávamos no final da mesma.
A partir desse ponto, tomamos um lanche rápido, nos equipamos para iniciarmos a subida.
Este início é morro acima e a segurança é feita em cabo de aço.
Mas uma hora e estávamos no polegar. Neste ponto é que realmente começa a escalada própriamente dita. Logo acima do polegar temos um lance curto, porém bastante exposto. E subir... trechos de escalaminhada, bastante chaminés, aderencia e uma dose de sangue-frio, devido a exposição.
A escalada do Dedo de Deus, não é muito técnica, mas requer muita atenção.
Fizemos, eu e Andréa o cume por volta das 13 e trinta. Tomamos um lanche, tiramos fotos e ficamos esperando a cordada do Evandro e Bruno.
O Bruno se desgastou muito, por isso estava muito lento na subida. Os dois chegaram ao cume por volta da 18 horas. Eu e Andréa, junto com alguns escaladores de Teresópolis, dividimos o rapel de descida, e por volta das 20 horas estavamos na estrada.
Foi uma escalada coroada de exito e que cumpriu a minha necessidade de ultimar os preparativos para a Europa.

Programação da viagem

Estamos a poucos dias do início da nossa expedição. Vamos sair de Campinas (aeroporto de Viracopos) no dia 03/07 a noite, em um vôo da TAP para Paris com escala em Lisboa. Chegaremos em Paris no dia 04/07 a noite e ficaremos num alberge da junventude (www.aijparis.com). No dia 05/07 vamos comprar algumas coisas numa das maiores lojas de equipamento de escalada da França, Au Vieux Campeur (www.auvieuxcampeur.fr). No dia 06/07 vamos de trem TGV (www.voyages.sncf.com) para Chamonix. Lá ficaremos em outro albergue da juventude (www.aubergesdejeunesse.com). Em Chamonix verificaremos a previsão do tempo (www.meteo-chamonix.org) e fazeremos um seguro para a escalada com a Federation Française de la Montagne e de l'Escalade (www.ffme.fr). Durante esses dias teremos acesso fácil à internet e estaremos atualizando o nosso blog.

No dia 07/07 partiremos para Notre Dame de la Gorge, onde entraremos na trilha do Tour du Mont Blanc (veja o post de outubro de 2009 sobre essa trilha). Ao longo desta trilha existem vários refúgios. O nosso plano é ficar no Refuge de la Croix du Bonhomme, mas dependendo do tempo podemos seguir um pouco mais adiante. De qualquer forma, faremos essa trilha até a cidade italiana de Courmayeur. Devemos estar passando por lá no dia 09 ou 10/07. Vamos aproveitar para reabastecer as nossas provisões e acessar a internet para atualizar o blog. Depois subiremos com um teleférico até o Refúgio Torino, mas isso explicaremos melhor em outro post.

Parcerias

Recentemente concluímos o estabelecimento das parcerias que irão viabilizar a realização da expedição. Este ano optamos por dividir as parcerias em duas categorias: patrocínio e apoio. Os parceiros patrocinadores são aqueles que oferecem contribuições maiores e em contra partida recebem uma divulgação de maior destaque durante a expedição. Já os parceiros apoiadores são aqueles que de alguma forma estão ajudando na realização da expedição e que também contarão uma divulgação de nossa parte.

Este ano os nossos patrocinadores são a Conquista Montanhismo, a Academia Cinética e a Academia de Escalada 11a.

A Conquista Montanhismo (http://www.conquistamontanhismo.com.br/) é um dos principais fabricantes nacionais de equipamento para escalada. Há vários anos ela apoia os eventos do GEEU (http://www.geeu.wsystem.com.br/) e no ano passado apoiou a Expedição Cordilheira Branca 2009 (http://www.expecordilheirabranca.blogspot.com/).

Este ano temos a Academia Cinética (http://www.cineticafitness.com/) como um dos nossos parceiros. Essa mudança ocorreu em um momento importante, onde precisavamos melhorar ainda mais o nosso condicionamento físico e isso dependia de um bom programa de treinamento, além de uma boa infra estrutura.

Completando os nossos patrocinadores, este ano contamos com mais um espaço para o treinamento específico: a Academia de Escalada 11a (http://www.11a.com.br/) foi inaugurada no começo do ano, no Shopping Center Galleria Campinas, em um espaço (já existente) na Companhia Athética. O muro de escalada conta com travessias e vias positivas, verticais, negativas e em um teto. Existe a possibilidade de escalar em top rope ou guiando. Apesar de sermos membros do GEEU e podermos treinar no muro da FEF/UNICAMP, na 11a temos mais condições de desenvolver o nosso treino de escalada.

Os nossos apoiadores são a Balitur, a Red Bull e a Trilha do Esporte.

A Balitur (http://www.balitur.com.br/) é a agência de viagens mais antiga de Barão Geraldo. Ela oferece condições especiais na compra de passagens aéreas e muitas outras vantagens.

A Red Bull (http://www.redbull.com.br/) é uma das marcas mais conhecidas de bebidas energéticas. Ela apoia vários projetos, desde atletas (inclusive escaladores) até equipe na F1.

A Trilha do Esporte (http://www.trilhadoesporte.com.br/) é uma loja virtual de equipamentos para esportes de aventura, oferecendo inclusive equipamento de escalada. Ela já apoiou vários eventos do GEEU e apoiou também a Expedição Cordilheira Branca 2009.

Gostaríamos de agradecer a todos os nossos parceiros, pelo envolvimento e pela confiança depositada no nosso projeto!

Preparação física

No ano passado eu já havia postado um texto sobre preparação física no blog da Expedição Cordilheira Branca 2009 (http://www.expecordilheirabranca.blogspot.com/). Naquela época o nosso trabalho aeróbico estava concentrado em treinos de bike indoor e corrida na esteira. Este ano eu acabei modificando o meu programa de treinamento físico, colocando mais um treino aeróbico.

Como em fevereiro eu me mudei para um apartamento em um prédio de 12 andares, eu começei a fazer treinos subindo as escadas do prédio. Nestes treinos, para não forçar os joelhos eu desço pelo elevador. Isso também me permite recuperar o fôlego antes de subir novamente as escadas.
No começo eu procurei adequar o ritmo da subida para não passar do limite de 90 % da frequencia cardíaca máxima estimada - FCME (no meu caso cerca de 160 bpm). Hoje estou subindo em 2'30" chegando no final perto do limite. Faço a descida pelo elevador e espero completar 5' para iniciar outra subida. Com esse intervalo de descanso de 2'30" a frequencia cardíaca desce para 60% da FCME. Dividindo o tempo dessa maneira eu consigo fazer 10 subidas em 50' ou 12 subidas em 1 hora de treino.

Esse treino tem várias vantagens: garante um trabalho aeróbico intenso, mas com períodos de recuperação; prepara a musculatura das pernas para trilhas íngrimes e escaladas; e não precisa ir até a academia (rsrs).

Os próximos passos consistem em fazer esse treino carregando uma mochila. Claro que não vou começar pela cargueira carregada até a tampa. Vou começar com uns 6 kg de carga e vou aumentando de 2 em 2 kg, até chegar em 20 kg. Uma maneira prática de fazer isso é usar garrafas PET cheias de água.

Finalizando, gostaria de esclarecer como eu determino a minha FCME. Eu não uso aquela regra de 220 menos a idade, pois acho que ela dá um resultado subestimado para indivíduos treinados. Eu uso uma outra fórmula com uma correção para o nível de treinamento. A diferença entre as duas fórmulas, no meu caso, foi de 11 bpm. E na prática eu percebo que o valor corrigido é bem mais realista, ou seja, quando eu chego em 100% da FCME eu estou realmente no limiar anaeróbico. Maiores detalhas sobre as diversas formulás podem ser encontrados no blog do Davi http://www.blog.marski.org/?p=1109

Espero que essa dica de treinamento seja útil para aqueles que desejam melhorar a sua capacidade física, principalmente a resistência, para atividades de caminhada e escalada. Bons treinos!

Conquista de uma via em Andradas

A pedra do Elefante em Andradas/MG é um dos meus locais preferidos de escalada. Ela proporciona vias longas, de cerca de 200 m (algumas com até 350 m!), de todos os níveis, tanto com proteções fixas quanto com proteções móveis. Existem basicamente três setores: a tromba (onde estão as vias mais longas), a cabeça (quase todas as vias são com proteções fixas) e o corpo (a maioria das vias são em móvel). Maiores informações sobre as vias podem ser encontradas no site do Abrigo do Pântano (http://www.abrigopantano.com/). Aliás o abrigo é um ótimo lugar para ficar quando voce estiver escalando na região de Andradas.

No ano passado, depois de escalar uma via nova na cabeça do elefante, chamada de Cumulus, eu começei a visualizar uma nova linha de escalada, do lado direito dessa via. Um dia eu comentei com o Pedro Zeneti, mais conhecido como Jacaré (dono do Abrigo do Pântano), sobre a minha intenção de conquistar uma via entre a Cumulus e a Era do gelo. Ele gostou da idéia e disse que já tinha pensado naquela linha também.

Foi apenas no final de janeiro que surgiu uma oportunidade de iniciar a conquista. Eu estava em férias e o Daniel (um colega da Unicamp) me disse que teria uma semana livre para escalar. Separei o material de conquista e fomos para Andradas com a intenção de passar 5 dias lá.

O primeiro dia foi bem proveitoso, começamos a conquista de baixo e já passamos o crux da via. Se não fosse o mau tempo no final da tarde teriamos concluido a primeira enfiada. Devido à chuva que caiu durante a noite, no dia seguinte a pedra estava molhada. Para não perder a viagem, escalamos a via Cumulus, mesmo com a primeira enfiada bem molhada, para fixar uma corda e descer para 'avaliar' a continuação da via. Como lá para cima a pedra estava seca, resolvemos bater a primeira parada e continuar a conquista. Porém, mais uma vez a chuva nos obrigou a terminar o trabalho mais cedo. Os dias seguintes foram chuvosos e o trabalho rendeu muito pouco.

Num fim de semana no começo de fevereiro eu voltei para o Efefante, desta vez na compania do Rafael. Subimos novamente pela Cumulus com o objetivo de teminar a segunda enfiada. Mas mais uma vez o tempo não ajudou e batemos apenas 2 proteções. Eu já estava pensando em colocar o nome da via como Era da Chuva, uma alusão à via ao lado.

No Carnaval eu voltei para Andradas disposto a concluir a via. Desta vez eu contava com um martelete emprestado pelo Davi e com a ajuda do Jacaré. No primeiro dia avançamos bastante a conquista, chegando na quarta parada. Num outro dia concluimos a via, chegando na penúltima parada da Nimbus. Resolvemos parar ali mesmo, pois a partir daquele ponto a Nimbus e a Era do Gelo se aproximam bastante uma da outra e ficaria dificil continuar entra as duas. O nosso plano era voltar no dia seguinte para duplicar as paradas e colocar algumas proteções intermediárias. Mas a chuva novamente interferiu nos nossos planos.

Na primeira oportunidade eu voltei para lá e, com a ajuda do Jacaré, terminamos o trabalho. Eu havia escalado todas as enfiadas e já tinha uma boa idéia da via. É uma via fácil, com alguns trechos de V, mas a maior parte fica entre IV e IV+. Só que tem poucas (em geral são 3)proteções entre as paradas, por isso é importante ter um bom 'psicológico' para não adrenar. Em função desse aspecto escolhemos o nome "Estica e Sobe".

Neste último feriado tive a oportunidade de entrar nessa via e conferir a graduação e as proteções. Realmente é uma via muito gostosa para se escalar. Quando parece que vai ficar dificil sempre aparecem algumas agarras. Mas nem sempre as agarras estão na linha reta entre as proteções e as vezes é difícil ver o próximo grampo. Por isso...estica e sobe!!

Mudanças na equipe

Recentemente tivemos uma mudança na equipe desta expedição. A Carla está se recuperando de uma lesão no quadril (uma tendinite) e não está podendo seguir o nosso programa de treinamento físico. Considerando que o processo de recuperação é bastante demorado, ela achou melhor desistir de participar nesta expedição, já que dificilmente ela estará em plena forma física para encarar a escalada das três montanhas em julho.

O novo membro da equipe é o Antonio Andrigo, um montanhista com bastante experiência em escalada alpina e com um ótimo condicionamento físico. O Andrigo também esteve na Cordilheira Branca (Peru) no ano passado e participamos de várias escaladas juntos. Ele já fez uma tentativa de escalar o Mont Blanc (pela rota dos 3 cumes), tendo que desistir por causa do mau tempo.

A nova equipe já está bem organizada e concentrada nos preparativos finais para a expedição, afinal faltam apenas 3 meses. Estamos concluindo as parcerias necessárias para viabilizar esta expedição e em breve estaremos começando o trabalho de divulgação.

Tour du Mont Blanc

Segundo a Wikipedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Tour_du_Mont_Blanc), o Tour du Mont Blanc (ou a volta do Mont Blanc) é uma das caminhadas de longa distância mais populares da Europa. Ela circunda o maciço do Mont Blanc, cobrindo uma distência de aproximadamente 170 km, com 10.000 m de desnível total, passando pela França, Itália e Suiça. Geralmente ela é percorrida no sentido anti-horário, partindo de Chamonix, em cerca de 10 dias. A trilha percorre sete vales ao redor do maciço do Mont Blanc: Montjoie, Vallée des Glaciers, Val Veni, Val Ferret (Itália), Val Ferret (Suiça) e Trient. Aliás existe um excelente livro sobre essa região (em françes): Le Mont Blanc aux sept vallées, de Frison-Roche. Nesse livro o autor (o mesmo de Premier de cordée) descreve os sete vales, como se ele estivesse percorrendo a trilha. O mapa abaixo ilustra o percurso.





Foi pesquisando algumas caminhadas de aclimatação na região do Mont Blanc que acabamos escolhendo um trecho do TMB para começar a nossa expedição. Como não teremos tempo suficiente para fazer toda a trilha, escolhemos um trecho mais montanhoso que começa em Les Contamines-Montjoie e termina em Courmayeur. Esse trecho passa por dois cols (passos) a mais de 2500 m de altitude, o que vai ajudar o início da aclimatação. Para não ter que descer até les Chapieux, vamos pegar uma variante do TMB que passa pelo Col des Fours. No primeiro dia pretendemos sair de Les Contamines e passar por Notre Dame de la Gorge, Chalet de Nant Borrant, Chalet de la balme e Col du Bonhomme, dormindo no Refuge du Bonhomme. No segundo dia passaremos pelo Col des Fours, Ville des Glaciers e Col de la Signe, dormindo no Refuge Elisabeta. No terceiro dia passaremos pelo Lac Combal e seguiremos até Courmayeur.


Outra vantagem do trajeto escolhido é que perto de Courmayeur (Le Palud) tem um teleférico que sobe até o Refuge Torino (3480 m), ainda no lado italiano do Mont Blanc. Uma noite neste refúgio vai melhorar ainda mais a aclimatação. De lá pretendemos fazer a travessia da Vallée Blanche (http://www.summitpost.org/route/167764/vall-e-blanche-traverse.html), chegando até o Refuge des Cosmiques (3613 m). Mais duas noites nesse refúgio serão suficientes para completar o processo de aclimatação.